进入秋季之后，显着感到比较凉爽了，跟着气温的转凉，迟早的温差相对来说比较大
，人体的推陈出新也很缓慢
，所以说此时便是进行养生防病的重要时段，其间，饮食保养便是很好的一个方法
。那么秋季适宜吃什么食物来进行养生呢？

一、生菜

生菜是一种很常见的蔬菜
，不只具有良好的口感
，其间所含的养分素也是很丰富的。在生菜中含有许多的维生素
、微量元素等成分，其他还含有许多的水分
，所以说多吃点生菜既能为人体进行养分的弥补，也能很好的起到补水的效果
。

同时，在生菜中还含有相应的助眠成分
，被人体罗致之后能对神经起到相应的压制效果
，这关于稳定情绪

、助眠安神发挥了很重要的效果。所以关于一些胃口欠安的人，多吃点生菜能起到不错的开胃效果。

二、山药

山药是一种药食同源的食物，不只能作为美味的食物享受
，同时还是很其重要的一道药膳食材，农产品配送公司沪鑫餐饮介绍说:美味可口的山药能瞬间让你有剧烈的胃口
。

在山药中含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分

，深圳蔬菜配送的小小编奉告您这些物质被人体罗致之后能有用阻挡血液中的脂肪在血管壁上发生堆积，这也是起到避免心脑血管疾病的重要因素，关于老年人来说是很适用的
。

三
、玉米

秋季是吃玉米养生的很好时节，玉米不只具有很好的口感，养分价值也很高，在玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、微量元素、氨基酸等养分素
，这些物质都是人体生长所需的重要成分，并且还能有用下降血液中胆固醇的浓度，然后起到不错的保护血管的效果
，也是避免心脑血管发生的美食
。

食堂小方法：

运动后假设肌肉酸痛
、头昏脑涨
，无妨吃一个西红柿。西红柿能帮忙人体从练习后的疲乏中灵敏康复过来，西红柿中含有西红柿红素等有利身体健康的化学物质，有助于修改肌肉和康复血糖水平
。